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如何通过情商改善家庭关系?

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摘要:没有比家人更好的了。与我们有血缘关系和婚姻关系的人应该是我们最亲密的盟友,是我们最大的爱和支持的来源。然而,我们与家人的交往常常充满误解和怨恨,争吵和纠缠...
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想改善你和家人的关系吗?了解情商是你克服隔阂和加强联系的最有效工具。

一、家庭情商

没有比家人更好的了。与我们有血缘关系和婚姻关系的人应该是我们最亲密的盟友,是我们最大的爱和支持的来源。然而,我们与家人的交往常常充满误解和怨恨,争吵和纠缠。那些我们本应该相知、理解并被我们最看重的人,最终会感觉像敌人或陌生人。

家庭是我们第一次,也是最强烈的情感记忆产生的地方,也是情感不断出现的地方。这就是为什么情商(EQ)能在其他保持家庭和谐的努力措施失败的情况下,能取得成功的原因。积极的意识和移情——一种对自己和他人有意识、接受和永久协调的能力——告诉我们该如何回应对方的需求。

情商在家庭中非常强大,因为它让你能够控制自己与父母、孩子、兄弟姐妹、姻亲和大家庭的关系。当你明白自己的感受时,你就不会被别人的情绪所操纵;你也不会把家庭冲突归咎于其他人。因此,大多数改善家庭关系的技巧都集中于将你的感受传达给你所关心的人,因为亲密的关系是以感觉为中心的。

没有这种情感上的亲密,家庭成员间的接触就成了负担,正如没有人愿意花那么多时间和陌生人在一起一样。如果你想让你的家人彼此亲热地了解和接受对方,你就必须从你自己的情感坦诚开始。当你这样做的时候,以下的建议就会从司空见惯的合理建议转变为让你的家庭更加亲密的高效方法。以下十条建议将使你更接近你的家庭和情商。

10条改善家庭关系的高情商技巧:

1、如果你希望照顾其他人,就请先注意你的健康。家庭对你的时间要求越多,你就越需要锻炼。也许你和你的家人可以共同寻求锻炼的方法。

2、倾听,如果你想被人听懂的话。缺乏沟通是大多数家庭最大的抱怨。“为什么他们不听我的?”的答案,可能简单到只是“你没在听他们说”。

3、学会情感选择。管理好你的情绪,让所有的感觉都OK,但不是对所有的行为。尊重和鼓励他人的感受和权利的榜样行为表明,我们可以选择如何处理自己的感受。

4、通过接受和给予学会慷慨。给予和接受是同一个爱的连续体的一部分。如果我们不给予,则我们会发现很难去接受;如果我们不能接受,就不会有真正的付出,这就是为什么无私到极端对其他人没有什么好处的原因。

5、为你无声的交流承担责任。非常年轻和年老的人对非语言的暗示特别敏感。比如我们的语言、语调、姿势(肢体语言)和面部表情都更能表达我们的感受。我们必须倾听自己的声音,在照片和镜子中审视自己,以评估我们的情感一致性。通过紧闭的牙齿发出的爱的话语不会让人感觉到爱——相反,它们会让人感到困惑。

6、不要试图为你所爱的人解决问题。照顾你的家人并不意味着负责解决他们的问题、提供主动的建议或者保护他们不受自己情绪的影响。让他们知道自己的长处,让他们问你他们需要什么。

7、通过行动给人留下持久的印象。无论你说什么,你的价值观都会通过你的行动来传达。以身作则,而不是唠叨。

8、向每个人,包括年轻的家庭成员,承认你的错误。当你伤害你所爱的人时,你会说对不起,表现出谦逊和情感上的正直。你可以证明没有人是完美的,但每个人都可以在任何年龄学习。道歉证明了你可以原谅自己,更容易原谅别人。

9、发现每个人的独特需求是什么。你不能假设你的祖母需要和你三岁的孩子一样的爱的表示,或者认为明年你的祖母会有同样的需求。有疑问的时候,问一问!

10、慷慨地表达爱。一个家庭中的每个人(尤其是年幼的孩子)都需要充满爱意的话语、手势和外表的情感保证。那些最不需要情感上的关注的人可能最需要它。

二、家庭中情商的基础

1、先审视你自己。一个家庭是一个由相互依存的个体组成的系统,但这并不意味着你可以把你今天的状况归咎于你的出身家庭;你也不可以让你的伴侣和孩子对你的个人幸福负责。你解决任何家庭问题的最有希望的方法是关注你自己的情绪健康。当你采取行动时,相信你有权利和义务主张自己的情感需求,你的家人会注意到你的情感独立不仅有利于你,而且有利于整个家庭,他们可能会很快跟随你的领导。

2、记住,一致性会建立信任。研究表明,缺乏一致性会破坏信任。断断续续的情绪意识会导致那些爱你和依赖你的人,特别是孩子们,变得困惑和害怕。这就是为什么保持你对家庭的积极意识是如此重要的原因。

3、认识到亲近并不意味着克隆。有时,家庭的联系使我们忽视了我们所爱的人的独特性。家庭中的骄傲会让人很容易忘记这一点。你不能被期望拥有和你的兄弟姐妹一样的才能,即使你看起来很像有;你不一定会选择跟随父母的脚步;或者你和你的配偶应该把你所有的闲暇时间都花在两人在一起的时候,就因为你们结婚了。

4、记住,一辈子认识一个人并不意味着了解他们。“我认识你的时候......”并不意味着我现在就认识你,不管我有多爱你。我们都会改变,但我们每个人似乎只看到自己的变化。当你五十五岁的时候,被介绍为某人的弟弟,或者永远被当作你是十四岁时的“呆瓜”一样对待,尽管你现在是自己公司的首席执行官CEO,这是多么令人恼火啊。既然你已经获得了移情,你就可以通过模拟你想要得到的注意力,轻轻地引导你的家人远离停滞的互动模式。当你和你的家人在一起时,不要自动地寻求谈话的避难所。问问什么是新的变化,并通过表露出来的细节表明你真的很在乎,然后用你的身体和大脑倾听。

5、小心破坏性的情感记忆。将五岁小孩的声音用于30岁的你对父母的自我回应,会让你感到软弱和沮丧。有了情商,你就不需要一直被情感记忆所吸引。每当你对家庭感到失控时——无论是因为你和父母表现得像个孩子一样生自己气,还是因为你对你无辜的配偶和孩子的愤怒来自哪里而感到痛苦——花点时间思考一下今天强加于你行为上的记忆。

6、珍惜每一个家庭成员生命的每一个阶段。不管我们有多清楚,这是不可能发生的,我们迫切希望爸爸妈妈保持原样,让孩子们永远呆在家里。在情感上接受这一事实,最好是拥抱变化。接受你的父母衰老唤起的自然恐惧,但用你的情感意识和同理心来找出你如何珍惜这一刻的独特品质。你和你的父母现在能分享什么是过去不可能的?即使角色和责任必须改变,你能继续保持快乐,确保每个人在家庭支撑系统中仍然觉得有用和有价值吗?

如果你不确定什么会起作用,就问一问。充分接受你对变化的恐惧可以使你更容易地提出你过去可能认为尴尬的话题。也许你的父母只是在等你的提示。把他们感觉出来。在一个灵活、健康的家庭动态中,变化只是你和其他人相互丰富的许多机会之一。

三、用情商与成年子女相处

有两个因素威胁着与父母和成年兄弟姐妹、姻亲和成年子女的和谐关系:缺乏时间和丰富的情感记忆。两者加在一起,就意味着我们害怕对方的需求会让我们不知所措,如果我们给这些成年亲戚任何东西,我们就会放弃自己。我们确实需要投入时间,找出父母对我们最想要的东西,与兄弟姐妹保持亲密的友谊,聚在一起,没有任何有争议的自私家庭的恶作剧。

但是情商给了我们太多的能量和创造力,以至于对这些关系的要求不需要太大的压力。当情绪记忆被触发时,我们通过识别情感记忆来识别发生在个体身上的变化。保持你的强大的情商,你的成年家庭的境遇就不再会被在已经导致灾难的错误和管理危机发生之后的消除所主导。

四、改善与成年子女的关系

许多父母发现,一旦他们成功地引导孩子进入成年,他们就不能坐视不管,享受劳动的果实。没有什么关系是静止的。成功地与你的成年子女建立持续的关系的关键是你有能力处理角色转变之前发生的变化和成长。你必须保持情感交流的畅通;你的孩子们在这个阶段的生活中可能会被职业、爱情和友谊所包围。让他们知道你的感受和你对他们的需要。

如果你只是最近才提高情商,当然,你可能需要改进,改变与你小孩相处的风格。他们会因为你强迫给他们的你的建议或者你的选择而避开你吗?你会给这段关系带来比他们所能忍受的更多的失望和判断力吗?你有没有感同身受地倾听你的孩子对他们的选择的感受?还是你试着找出他们的独特需求?有些成年孩子之所以与你保持距离,是因为他们觉得过去和你在一起的经历伤害了他们;在这种情况下,改善人际关系的唯一方法就是坚持这些建议——倾听他们的伤害,承认你错了。以下是一些弥合隔阂的方法:

找出为什么当你的孩子和你不同的时候,很难接受他们的选择。问问自己,为什么你对这个问题有如此强烈的感觉,为什么你需要控制小孩,为什么你不能接受他们做出独立选择的权利?
挖掘道歉的力量。现在说:“对不起,我希望我能成为一个更好的父母,”“我希望我做的事情能有所不同,”或者“你值得比我付出的更好。”真诚的悲伤和遗憾的话语在一封信中变得特别强大——只要这封信是作为礼物赠送的,而不期望它会带来什么回报。除了知道你已经尽了最大的努力来纠正过去的错误之外,它可能什么也不会带来。你可能还想问,你是否还有任何方法可以弥补。
探讨你们对彼此的期望。如果你疏远的孩子愿意,你们每个人都应该列出一份清单,内容包括你们彼此想要和需要什么,以及你们认为对方想要和需要什么。然后比较一下列表,看看你们每个人离满足对方的需求有多近。如果你的孩子不愿意或者你不愿意问,你仍然可以自己做这个练习。为自己填写清单,然后移到另一个椅子或位置,并填写另一份清单,就像你认为你的成年孩子会做的那样。然后比较你的成年孩子所需要的与你所提供的不同吗?你有意识到孩子是如何变化的吗?
五、找回你的成年兄弟姐妹

高智商的家庭、兄弟姐妹会为年迈的父母分担责任,并期待着各种场合把所有的世代聚集在一起,因为他们现在都是他们的极限和才能,以及如何传授给他们。不幸的是,这不是一个 很准确的关于许多成年同胞关系的描绘,因为太多的经历干扰。也许你的父母没有提供你哥哥所需要的爱和支持,就像他们为你所做的那样;也许童年的记忆会引发太多的怨恨、嫉妒和竞争;也许这太伤人了,因为他们这么了解你的妹妹而没有注意到你这些年来的变化。
不管有什么问题,你都可以用本文所述的方法来更新你们的关系。如果你有时间,你也可以利用你的时间表达有关“我的感觉”信息。要明确的是,在表达你自己时,你不是在要求你的兄弟姐妹改变。当你的兄弟姐妹回应时,确保你用你的身体倾听,而不是用你头脑在准备反驳。
如果你的兄弟姐妹很难联系到,而郊游有不可行,你能能通过以承认他或她独特的才能方式去寻求他们帮助来重新磨合吗?想想怎样才能让你的兄弟姐妹觉得自己是独一无二的需要。
六、改善与大家庭的关系

你与你的大家庭的关系如何——那些你通过婚姻或更松散的血缘关系而与之相关的家庭?因为你试图在没有情感经历的情况下建立家庭纽带让他们坚持下来?或者是因为他们不带有你的直系亲属所牵扯的情感包袱?这两者在任何个人关系中都是可能的。其中的一段关系有多难,可能取决于它对你有多重要,取决于你拥有这种关系有多长时间。与一个全新的岳母相处,因而,感觉到母亲留下了不愉快的情感记忆。另一方面,如果你只在假日聚会上见到表妹,这可能是一件很容易的事。

你和大家庭的关系有多好,有多深,这在很大程度上取决于你想让他们成为什么样的人。如果我们憎恨自己的父母,我们会感到内疚。但是没有什么可以说明我们必须爱我们的姻亲,所以很多人不觉得有义务付出巨大的努力。向你的大家庭延伸同样的同情,就像对你遇到的任何其他人一样,这意味着接受必然存在的广泛的差异,这样你就能找到共同点。

如果你也愿意移情的倾听,不管是谁说的,承认错误,正视你发送的非语言暗示,你很有可能会成为每个人最喜欢的侄女,珍爱的叔叔,或模范的岳父。假设你还没有达到那种状态,下面是一些让大家庭关系有益的建议。

记住,你不一定要平等地喜欢每个人。

有时候,即使当你做出最善良诚恳的的努力时,你也会不喜欢亲戚或法律。审视你自己的保护如何使你不欣赏一个人。然后接受你的感受,只在你保持舒适的程度与人互动。你可能会发现,在压力下看到他或她的压力会使你的心变得更宽。

如果你只能问暗示性问题,那什么都别说。

研究表明,情感信息占人们从任何交流中得到信息的90%,这就是为什么在情感上意识到你的动机是很重要的,并对你通过手势、表情和语言传达的信息负责。我们常常没有说出我们的意思,因为我们害怕为激励我们的感情承担责任。因此,我们操纵人们的方式是,提出一个会被拒绝的要求,或者说当做事时说不介意这样做,然后就憎恨被发现的过错。如果你不能在感情上对你的大家庭诚实,那就去别的地方吧。